Sabahları büyük bir enerjiyle başladığın iş günü, ilerleyen saatlerde motivasyon düşüklüğü ve yorgunluk ile birlikte enerjinin bitmesi ile devam eder ve genelde motivasyon meseleleri yaşayabilirsin. Gün içinde yaşadığımız bu meseleler sonrasında odaklanma problemleri ortaya çıkmaya başlar. İş hayatımızda daha randımanlı olabilmek ve işleri vaktinde yetiştirebilmek için her vakit motivasyon en üst düzeyde olmalı ve odaklanma problemi olmamalı. Lakin, iş yükü, gün içerisinde yaşadığımız stres ve yorgunluğumuz odaklanma problemi yaşamamak için imkansız görünüyor. Odaklanma problemi yaşasanız dahi nasıl üstesinden gelebileceğinizi ve buna karşı neler yapabileceğinizi bu yazımızda paylaşıyoruz.

Odaklanma Problemi İçin Tavsiyeler
1. Günün Kargaşanını Azaltın

Şayet günlük işler çok fazla ve yoğunsa, güne en ehemmiyetlilerini belirleyerek başlayın. O gün yapmanız şart olan 20 iş varsa aralarından 2-3 tane en ehemmiyetlisini seçerek öncelikli olarak bunları halletmeye odaklanmalısınız. Ters halde bir işi yaparken, diğerinde aklın kalacağı için, o an yaptığın iş de çok verimli olmayacaktır. Günlük yapmanız gereken iş sayısını 3 veyahut 4 tane olarak tutun. Zira daha fazlasını tasarılamanız hem işlerinizi yetiştirememnize neden olacaktır hem de odaklanma meselesi olacaktır. Günlük hedeflerinizi yapabileceğiniz düzeylerde meblağsanız daha az dikkat dağınıklığı sebebi yaşarsınız. Böylelikle yapmanız gereken işleri ağır ağır, sakince ve tam olarak yapabilirsiniz. Yavaş yapmak, tamamiyle bırakıp hiç bitirememekten daha iyidir.

2. Görevleri En Kısa Müddette Yapın

O gün belirlediğiniz görevleri olası olduğunca ivedi yapmaya çalışın. Sabah kalktığınızda uyanmak için güzel bir kahvaltı yapın, iyi bir kahve için ve işlerinizi yapmaya başlayın. Sabah erkenden işlerinizin en azından bir ikisini bitirirseniz günün devamında işler yüzünden çok stres olmadan diğer işlerinizi bitirirsiniz. Ve hem de yeterli vaktiniz olursa ekstra işler dahi yaparak diğer günlerinizi deşarj olabilirsiniz. Uygulaması biraz zor olabilir ancak alıştıkça işlerinizi daha hızlı yapacaksınız ve dikkat dağılmanız daha üye inecektir. Gün içinde işlerinizi bitiremediğinizde konsantrasyonunuz bozulur ve odaklanma problemleri başlar.

3. Küçük İşlere Öncelik Verin
odaklanma problemi

Büyük ve çok uzun sürecek bir işi günlük hedef olarak koyup öncelikle o işten başlamanız, odaklanmanızı bozacak en kolay şeydir. Uzun süren bir işe en baştan başlamak günün büyük bir vaktini alacağı için diğer işlerinizi yapmaya zaman kalmayacaktır ve daimi aynı iş üzerinde yoğunlaşmanız bir müddet sonra sıkıcı gelip, konsantrasyonunuz bozulacaktır.

Elbette ki, tüm işleriniz kısa sürecek işler değildir. Uzun sürecek bir işiniz varsa, evvela bunu küçük parçalara bölmeye çalışın. Böylelikle uzun sürecek büyük bir işi adım adım sıkılmadan bitirmiş olursunuz. Böylelikle küçük işlerle alıştırma yaparak odaklanma maharetinizi ağır ağır artıracaksınız.

4. Hayal Edin ve Gözlemleyin

Şampiyon koşucular çoğunlukla bu tekniği kullanırlar. Koşuyu birinci olarak bitirdiklerini gözlerinde canlandırarak, başlangıca kadar tüm süreçleri tek tek tahlil ederler. Ve bu şekilde çalışmalarına istikamet verirler. iş yerinde yapılacak işler için hayal etme metodu çok uygun olmasa da bir evvelki verimsiz geçen gününüzü gözlemleyerek neleri yanlış yaptığınızın, nelerin dikkatinizi dağıttığının farkına varın. Böylelikle bir sonraki gün bu yanlışları yapmayıp dikkatinizin dağılmasına müsaade etmeyin. Fakat gözünde canlandırma ve hayal etme tekniğini de bir işi yapıyor olduğunuzu hayal ederek uygulayabilirsiniz. Böylelikle zihniniz o işi yaptığınızı kabullenir ve işe başlamanız çok zor gelmez.

5. İçinizden Gelen Dikkat Dağıtıcı Sesleri Kontrol Edin

Dikkat dağıtıcı şeyler her zamana dışardan gelmez, bazen de kendi içinizden gelen sesler ve istekler dikkatinizin dağılmasına kapı aralar. Ve içimizden gelen bu isteklerden kaçamayız. Bu yüzden, kontrol etmeyi öğrenmeliyiz. Zihninizi iş yapmaya hazırlamak için bir yol bulmalısınız ve bu işi zaruri olarak yapmadığınıza değin düşünmelisiniz. Bunun için kolay yollar geliştirebilirsiniz. Odaklanabilmeniz için, özel bir çalışma yeriniz olmalıdır. Her vakit belli bir alanda çalışırsanız, aklınızda o alanı iş konusunda düşüncelerle ilişkilendirirsiniz. Ve bu alanda çalışmaya alışarak daha randımanlı çalıştığınızı hissedersiniz. Mola verdiğinizde çalıma alanınızdan ayrılın ve değişik bir yere geçip dinlenin.

Bu konuda iş için koyulmuş bir son tarih belirleyin. Mesela daha sonraki maddede izah edeceğimiz Pomodoro Metodunu kullanabilirsiniz. Bu metotta son tarih yaklaştığından dolayı boş zaman kaybetmenizi engeller. Aklınızdaki istenmeye düşüncelerden kurtulmak için o düşünceye odaklanıp yok etmeye çalışmak yerine, başka bir şey yapmaya odaklanın. Böylelikle otomatik olarak istenmeyen sesi duymayacaksınız. Tüm düşüncelerinizin işi bitirmekle alakalı olduğunu göreceksiniz.

6. Etrafınızdaki Dikkat Dağıtıcı Etkenlerden Uzaklaşın

Bu maddede söz edeceğimiz şeyler aslında çok kolay. Etrafınızda dikkat dağıtıcı rastgele bi şey varsa oradan uzaklaşmalısınız. Örneğin; çalıştığınız yerde televizyon dikkatinizi mi dağıtıyor? O zaman başka bir odaya geçip orada devam etmelisiniz. İşyerinizde farklı bir yere gitme gibi bir imkanınız yoksa, öyleyse kulaklık takıp sakin bir müzik dinleyerek dikkat dağıtıcı seslerden uzaklaşabilirsiniz.

7. Bilmediğiniz Bir Şeyi Geçin

Bu, sık sık verilmeyen bir emare olabilir ama; şayet işinizde tıkanırsanız, daha fazla zorlamamalısınız. Tıkandığınız işe tekrar geri dönebilirsiniz. Dikkatinizi ne yapabileceğinize verin ve önce yapabileceğiniz küçük işlerden başlayın. İlerleyemediğiniz bir iş üzerinde fazla vakit kaybetmenin pek bir manası yok. Onun yerine diğer işlerinizi halletmeniz daha mantıklı bir yoldur. Bütün bunlar, önce kolay parçalara odaklanmanız gerektiği mananına gelir.

8. Odak Uygulamasıyla Disiplin Geliştirin

Bu maddede odaklanma maharetinizi geliştirmeniz için birkaç egzersiz paylaşacağız.

İlk metodumuz meditasyon. Odaklanmak için pratik yapın dendiğinde akla ilk gelen metot meditasyondur. Yalnızca oturup, hiçbir şey yapmadan dakikalarca beklediğinizi düşünürseniz sabır ve odak yeteneğini geliştirmek için iyi bir yöntem olacağını anlayabilirsiniz. Odaklanma yeteneğini geliştirmek, stres atmak ve kontrolü elinizde tutmayı sağlamak için çok iyi bir yöntemdir. Odaklanma problemi için meditasyona kesinlikle bir talih vermelisiniz.

İkinci teklifimiz ise Pomodoro Methodu. bu yöntem kısaca hızlı odaklanma yöntemidir. Tıpkı kısa mesafe koşuları gibi hızlı bir şekilde başlar ve bitirirsiniz, daha sonra büyük bir mola verirsiniz. Ve gerçek hızlı koşular gibi zaman geçtikçe daha iyi olursunuz. Her bir tecrübe odaklanma yeteneğinizi artırır.

9. Hızınızı Yönetin

Hız, bir işi yapabilmeniz içn sahip olmanız gereken bir disiplindir. Hedefe erişmeye çalıştığınız süreçte size yardımcı olur. Genellik bir işe odaklanıp hızlı bir şekilde ilerlerken yanlış molalar verip, tamamiyle işten kopuyoruz ve ivmemizi düşürüyoruz. sonrasında tekrar başa dönüp işe ilk başlama hatıramıza dönüyoruz. Bunu daimi yaşamak pek kolay değildir. Bu yüzden büyük molalar vermek yerine işten kopmadan kısa ve dinlendirici molalar vermeliyiz. Zira işe en başından başlamaya çalışıldığında her seferinde dikkat dağınıklığı yaşanacaktır.